Планинарење односно трекинг – водич за почетнике и искусније планинаре

Зашто користити штапове за планинарење

Трек штапови смањују притисак на колена, пружају додатну подршку и сигурност и обезбеђују рад мишића горњег дела тела.

Приликом успона раде мишићи леђа и тиме се повећава њихова снага. Приликом силаска штапови пружају подршку зглобовима.

Како изабрати, подесити и користити штапове за планинарење

Данас постоји на десетине произвођача трек штапова са многобројним моделима. Пре свега узмите телескопске лагане штапове према вашим финансијским могућностима. Распон цена је од 20 до 120 еура. Штапови би требало да се подесе на висину ваше руке када вам је лакат поред тела и савијен под углом од 90 степени. Када се крећете низ падину могу да буду подешени и на дуже.

Обућа за планинарење
За почетак најважније је уложити новац у добру обућу за планинарење. То треба да буду дубоке трек ципеле које имају Вибрам ђон и Горе теџ мембрану. Вибрам ђон је тврд и мање савитљив па на тај начин штити стопало од извратања, а са друге стране и табане од притиска камења по којем ходате. Горе теџ мембрана омогућава да вам ноге буду увек суве. Она пропуста испарења која настају знојењем, а спречава да вода продре унутар обуће. Који је бранд у питању и које су боје, то остављамо вама да изаберете.

Препоручујемо дубоке трек ципеле јер вам то чува зглобове ногу приликом дуготрајног пешачења, а и прашина вам неће улазити у обућу као код плитких трек ципела.

Активни веш
Ако имате могућност да себи приуштите активни веш од мерино вуне онда то обавезно и урадите. Синтетички материјали нису пријатни током дужих пешачења када се обилато знојите, а знају да изазову и алергијску реакцију на кожи поготову ако носите ранац на леђима. Поред тога што се брзо суши и пријатан је за ношење, активни веш од мерино вуне омогућава и УВ заштиту.То може да буде веома важно током планинарења по сунчаном дану и већим висинама.

Ранац за планинарење
Ранац за трек довољно је да буде величине од 35-45л у зависности од тога колико дана траје трек тура.

Обавезно се купује ранац који има могућност затезања око струка , подешавања на раменима , копчања на грудима и покривач у случају кише (rain cover). Није лоше и да има мрежицу која спречава знојење у додиру ранца са вашим леђима.

Како подесити планинарски ранац
Ранац се носи на куковима а не на раменима. Затегне се добро око струка тако да сва тежина буде на куковима, а на раменима се лагано олабави али не превише да се ранац не би клатио на вашим леђима.Ово је најчешћа грешка планинара почетника, па се дешава да након неколико сати крену да се жале на бол у раменима и леђима. Ваш водич ће вам помоћи да правилно подесите ранац па ћете онда и сами научити за убудуће.

Вреће за спавање
Вреће за спавање су потребне за туре где се спава у планинарским домовима или лодгевима у Хималајима. Свуда постоји кревет, али је из хигијенских разлога боље понети личну врећу за спавање, а такође и због хладноће у собама. Врећа је увек топлија него обична постељина са прекривачем.

Углавном препоручујемо вреће за три сезоне, али за неке туре као што је Еверест трек, потребна је врећа за – 10 Целзијуса у comfort зони. Ако немате довољно новца за квалитетну врећу за спавање, онда можете да купите додатни уложак од флееце полар материјала, па на тај начин да се додатно утоплите у току ноћи. Постоје вреће пуњене синтетичким материјалима и пуњене са углавном гушчијим паперјем. Ове друге су наравно доста скупље и више се користе за експедиције када имамо еџтремно ниске температуре.

Половна опрема за планинарење – да или не?
Ако је половна опрема квалитетна и добро очувана, зашто да не. Понекад је боље купити половну али опрему високог квалитета него неку нову лоњ цост опрему која ће вам трајати само једну сезону у планини.

Осигурање
Пре поласка на иностране туре поред пасоша и визе (ако је неопходна) обавезно понети одговарајуће осигурање. Постоје посебна осигурања за висине изнад 3500мнв. Могу се узети у осигурвајућим кућама или чак купити онлине. Постоје она које узимате за тачно одређени период или оне које вам покривају годину дана, по принципу чланарине. Важно је узети осигурање које покрива и хеликоптерску евакуацију до видине од 6000м.